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有助于矫正O型腿的锻炼方法

作者:佚名  添加日期:12-10-01  点击
O型腿是膝关节角度异常,继而出现腿部肌肉不匀称的异常,形成的体型严重扭曲。O型腿还会降低自己原有的身高,矫正了O型腿,不仅身材的曲线得到改善,身高还会有所增加。所以,尽快矫正O型腿吧!通过一些有助于矫正O型腿运动方法,就能改善身材,增加身高,快来试试吧!

O形腿在一定程度上,和驼背一样,也是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!而矫正过来,不仅身材的曲线得到改善,身高还会有所增加。所以,尽快纠正它们吧!

掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试吧!
(下列方法,非本站原创,仅供参考:)

1、用单臂支撑身体,侧面横卧,一侧腿弯曲,另一侧腿则伸直,从而强化腿部内侧的肌肉力量。
2、伸直的腿向上抬至二十五度左右,脚尖不要用力,依此左右腿交换各做十次,做三组。
3、双手放后以支撑身体,一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上,不要提臀,坚持8秒,并交替做10次。

第一式 紧实大腿运动

1.坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。
2.双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。

3.还原换边重复8~12下,共3次。



第二式:强化腿内侧肌肉运动

1.坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。

2.双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。


3.形成抗力停留5~10秒。
4.重复8~12下,共3次。

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