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小腿不直怎么办?

作者:O型腿怎么矫正  添加日期:12-10-01  点击
小腿直不直,不仅决定着腿美不美,更是整个身材是否完美的重要因素。很多人在受着小腿不直的折磨。常常有朋友问道“小腿不直怎么办?或者小腿弯怎么办?”小腿不直,有三种不同的情况,不是O型腿、O型腿、OX型腿,不同情况,矫正的方法也不同。

双腿笔直,才会显得修长苗条、身材姣好。而小腿直不直,不仅决定着双腿美不美,更是整个身材是否完美的重要因素。
不过,很多人却受着小腿不直的折磨。常常会有人在咨询中问“我小腿不直怎么办?”
确实,两个小腿不直,弯得象括号一样,非常影响美观。但小腿不直,并不一定都是O型腿,而有不同的情况,需要区别对待。

识别腿形

首先,要甄别自己,是不是真的小腿不直,是不是标准腿型,以及到底是不是O型腿。

标准的腿型,应该是在脚踝、脚掌都并拢,放松双腿直立的时候,由上到下,在大腿中段、膝关节、小腿中段以及脚踝的位置可以并拢。而在腿内侧膝关节上下、以及脚踝的上面,分别会有三个菱形的缝隙。

小腿弯之标准腿形

所以,并非腿中间有缝隙就不正常,关键是看缝隙的数量和位置。
觉得小腿不直的,也有三种情况。

第一种情况:标准腿形

符合上面说的标准腿型,其实腿是很直的。但是,因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙,误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题,这样有分有合、曲线玲珑的腿,才是美丽的。
这种情况下,需要做的,只是放下包袱就足够啦。

第二种情况:OX型腿

在双足并拢放松直立时,双膝可以并拢,但小腿中段无法接触,小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况,主要是由于小腿肌肉不匀称,内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。


无论是膝关节还是小腿骨骼,这种情况下都没有严重的问题。因此想改善这种腿型,使用正O仪、绑腿等方法是没有效果的。但并非不能改善。
这种情况应该如何处理?主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。
首先,当然是锻炼了。有一个简单的方法:双足分开与肩同宽,双足尖内扣;双腿伸直,然后做下蹲的动作,再起立。反复做20次为一组。休息10分钟,做第二组。每天做4组。连续做1个月,小腿内侧肌肉就能得到加强。
第二个方法,是穿外侧高内侧低的鞋,或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。
这样在走路和站立的时候,小腿内侧肌肉都会更紧张些,从而得到锻炼和强化。
在用这两个方法锻炼时,也要注意自己平时的走姿,找一找有没有不良姿态,导致自己走路或站立时外侧用力更多,发现这些姿态就要改正,这样才能解决问题的根源。

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另外,要小心的是,OX型腿虽然不属于O型腿,但如果不注意,有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态,更是要注意啦。

第三种情况:O型腿

在双足并拢,放松直立时,膝关节之间存在缝隙,这种情况,才真正属于O型腿了。
那么,O型腿的人,小腿看着弯,是否可以改善呢?很多人之所以会有这样的疑问,主要是因为觉得O型腿是骨骼弯曲了,因此成年后无法改变。

其实,O型腿的人看起来小腿不直,但并不一定是因为腿骨弯曲的原因。(参考阅读:《O型腿看起来小腿不直,但骨头并不弯?》)您可以在我们网站上查阅相关资料,了解如何去判断小腿骨是否弯曲,以及为什么说O型腿不一定是骨骼弯曲了。
可为什么O型腿的人,都显得小腿不直呢?有几个原因:

首先,即使正常人其小腿骨之间也是有很大缝隙的。这是因为小腿骨的两端比中间要粗得多,这就使小腿骨在膝关节和脚踝合拢时中段也必然存在缝隙。
再者,O型腿的人看起来小腿不直主要是因为其承重线偏移,导致行走和站立时腿的外侧用力,而内侧用力少。大小腿的外侧肌肉发育强壮而内侧肌肉发育菲薄。这样就使得双侧大小腿之间存在大大的缝隙。同时,由于外侧肌肉变宽,看起来不仅显得臃肿,而且视觉上显得腿不直
第三,O型腿的人在直立时,小腿是倾斜的,这样看来,就显得小腿不直。(如下图所示)


因此,只要能矫正O型腿,使得双膝关节能够合拢,身体的承重线恢复正常,行走站立时双腿内侧用力而外侧用力减少,小腿内侧肌肉会逐渐丰满,外侧肌肉线条逐渐顺直,这样看起来小腿也就不弯了。
这种情况下,如何矫正O型腿方法最好呢?使用正O仪+矫正鞋垫+锻炼三种方法配合,由于矫正原理和特点不同,会达到最满意的效果。

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