《打造美腿的伸展运动》，是在日本非常有影响力的一本书，介绍了很多鲜为人知的美腿常识，以及很多、很全面的改善腿型（瘦腿、直腿），乃至整个体型的方法。
现在很多人都成了伸展运动的忠实实践者，并打造出了迷人美腿。
在2009年来临之际，我们特地精心制作了这本电子书，作为给广大朋友的新春贺礼，希望它能帮助您，帮助您达到拥有模特美腿的目标，更加散发自信迷人风采！！
说明：本书放在我们的网店中，拍下后我们提供下载地址，或者通过在线聊天工具发送。全书分
上中下三册，一共100多M，体积比较庞大，不分册的话很难上传，还请理解。
虽然每册收费1元（
因淘宝平台限价规定，标价为5元，拍下后请联系客服修改交易价格。如购买仪器、鞋垫，可赠送电子书。需要赠送的，也请在拍下电子书后联系客服修改交易价格），但我们放在网店中，而不是直接下载的目的主要是为了提高我们的信誉度。毕竟
3元钱是一个小数目。您看了以后，如果觉得这本书不适合您，可以向客服提出要求返还这3元。如果满意，还请尽快给我们一个好评。这里谢谢各位朋友的支持！我们以后会陆续出更多有关美体的电子书。
祝各位新年愉快，万事如意！
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目录：前言
第一部分 伸展运动塑造模特美腿
你的腿不正常
腿部关节的协调作用
关节不正常时的不适症状
中脚趾节间关节(脚趾根部关节)不正常时
跗横关节(脚背部分的关节)不正常时
跟踝关节(脚跟关节)不正常时
脚踝不正常时
胫腓关节不正常时
膝不正常时
髋关节不正常时
骨盆不正常时
胸廓不正常时
背骨不正常时
锁骨不正常时
颈不正常时
下颌关节不正常时
颅骨不正常时
模特美腿的条件
模特美腿不只是美丽
O型腿是腿短的原因
与模特美腿相称的上半身
上半身单薄逐年加重
内衣的选择是否有误
掌握正确的腹式呼吸
有益于模特美腿的平衡运动
不对称的身体不能形成模特美腿
有益于模特美腿的骨骼矫正伸展运动
第二部分 健康是模特美腿的基础
追求真实的你
体验真正的健康状态
倒三角形体型有益于健康
真正的美丽伴随着健康
第三部分 淋巴按摩法有利于模特美腿提出淋巴按摩法的理由
很多人因浮肿而苦恼
最易浮肿的是腿
按摩脚踝、膝、腹股沟部位以消除浮肿
浮肿产生脂肪堆积块
浮肿=四肢发凉+下半身肥胖
老化从腿开始
学会自我淋巴按摩法
第四部分 生活中的注意事项腿部赘肉的6大附着部位
认识自己的不良习惯
只要坚持30天，就能改善生活习惯
改善不良的行走习惯
生活方式不同不良习惯也有异
改变站姿
站立时要放松膝部
不良站姿
自我确认正确的站姿
穿鞋时的正确站姿
改变坐姿
不良和式坐姿
正确的和式坐姿
不良西洋式坐姿
交叉腿坐
脚勾住椅子坐
晨开双腿坐
双膝并拢脚尖却分开坐
重心偏移
事务员坐姿
膝下交叉坐
正确的西洋式坐姿
适合的椅子能提高能力
改变卧姿
睡着时减少翻身
床需要好好整理
重新认识鞋子
轻度0形腿只要注意鞋的穿法就可矫正
正确地选择鞋子
重新认识饮食
降低胆固醇的秘诀
节食不等于不吃喜欢的食物
第五部分：专业塑造模特美腿正确的“XO形腿矫正”使顽固病例改善
用“脂肪矫正”消除脂肪堆积
自我鉴定模特美腿成功率
请仔细确认：您的腿是O形腿、X形腿、还是X0形腿?
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